co po treningu

[...] co było i ruszyłem na podbój.. nie jadłem źle jakościowo, ale ilościowo wyszło słabo.. nawet nie zapisywałem więc nie będę się tu rozpisywał.. Dzisiaj dzień nóg.. Po treningu muszę przyznać miałem niedosyt. Po ostatniej serii wspięć na palce.. miałem poczucie że nie dałem z siebie wszystkiego.. zawiedziony zebrałem się do domu a tam [...]

[...] mnie:) Ja mam teraz 22 lata. Gdy byłem w gimnazjum miałem cisnienie 145 na 90 po lekcji WF-u. A mimo to czułem się dobrze, i nie czulem swojego serca:). Teraz nawet jak po treningu mam cisnienie 145 na 90 cały czas czuje serducho, tylko trochę mniej. Gdy cisne na maksa tępo treningu(uprawiam muay thai), nie brakuje mi siły za to moje serce bije [...]

[...] wolne pedałowanie/szybkie, skakanka wolna/podwójne podskoki. Jeśli chodzi o węglowodany, to jak to zrobić jeśli ćwiczę głównie na czczo? Zaczynam jeść od 15, a na trening idę przeważnie o 13 i pierwszy posiłek jem po treningu. Wtedy dać więcej węgli? I co w takim razie z kaloriami? Zostać już na tych 2400, czy zwiększyć jeszcze do 2700?

[...] – Rano przed śniadaniem porcja GM, po śniadaniu witamiki. Przed treningiem poleciało ¾ porcji – wszystko OK, pompa masakryczna. Po treningu porcja GM razem z Carbem. Przed snem standartowo ZMA. Trening – wypiska Wtorek Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem za głowę 6p [...]

czemu co to za pytanie? teoretycznie uwaza sie ze powinien byc odstep miedzy jedzeniem a kreatyna takze nie wiem skad te zdziwienie...moim zdaniem zjedz rano sniadanie i przed treningiem i po treningu storma

A co myslicie o polaczeniu XP Energized + Strom?? DT: -Storm rano na czczo i po treningu -XPE przed treningiem DNT:-Tylko Storm rano na czczo Narazie mam 2 Xpandy: Energized i Recovery(tego nowego) Ale energized wystarczy na jakies 3 miechy a recovery na max poltorej miecha wiec cos bd musial dokupic jeszcze. Storm bedzie sie nadawal czy moze [...]

A ja do storma i shocka dokupię jeszcze vextrago i Ultra w8 Pro Universala, które będę brał po treningu + może ZMA przed snem dla lepszej regenki...co myślicie?

Co sądzicie o połączeniu Storm + NOZ Full Throttle?? I czy dobre to jest dawkowanie?? rano na czczo storm przed treningiem noz po treningu strom w dnt 2 razy storm. Zmieniony przez - The_IceMan w dniu 2009-10-10 15:07:04

[...] - super Smak (czerwone winogrono) - dobry Na początku miałem problemy żołądkowe, ale pozniej sie unormowało. Co do efektów nie jestem jakos bardzo zachwycony. Stosowałem jedną porcje dziennie. W dni treningowe po treningu, przed - Massacre. Coś ruszyło, ale mysle ze z samym dobrym treningiem i dobrą dietą wyniki byłyby porównywalne.

Zaczynam Storma od wczoraj i moje pytanko do tych co już mieli styczność. Rozumiem że bierzecie go od razu po treningu, ile czekacie od tego momentu by zjeść posiłek. Wczoraj chyba zbyt szybko wrzuciłem coś na ruszt bo mnie ładnie szczyściło.

nie sluchaj nigdy tego co pisza na opakowaniach odzywek bo są to zazwyczaj p******y storm w DT rano na czczo 10g i po treningu 10g / w DNT rano na czczo 10g - i tyle

[...] wedliny nie wcinam,monotonia jednak by mnie chyba zabila . Bialy chleb powoli eliminuje. Jezeli chodzi o smietane to jest doslownie łyżka zeby nie bylo takie suche. Po treningu jem 1-2 banany,codziennie jest owoc, z rana do platek owsianych plus do ryżu, najwyzej bede jadl wiecej owoców np do pracy cos wezme Pomysle jak tak nad rybami. [...]

A co z kazeiną? Jeśli jej nie dostarczę to będzie okey? Nie ma szans, żebym jadł jeszcze twaróg po posiłku potreningowym. Tłuszczy i warzyw nie powinno się po treningu omijać ;>

Nie pójdzie w od razu "w brzuch". Jeśli natomiast nie jesteś w stanie zjeść od razu posiłku po treningu(po prostu nie dasz rady zjeść albo nie masz ochoty) to możesz dać to co pisałeś wcześniej

[...] tylko pokazna porcje owsianki rano , czuje sie ogolnie taki sflaczaly po treningach jak by brakowalo mi weglowodanow i myslalem o kupnie carbo ktore by bym bral przed i po treningu. Co o tym sadzicie nie piszcie ze dieta najwazniejsza , ze posilek lepszy tylko poprostu jesli nie ma innej mozliwosci to czy carbo spelni swoje zadanie czy widzicie [...]

[...] śniadanie owsianka , śliwki , słonecznik 2 śniadanie sałatka , ew pieczywo razowe - kanapki obiad kura + ryż(max 100 gram)+ warzywa nie strączkowe no limit WPC przed i po treningu Serek wiejski + oliwki / tuńczyk itp ? Nie myślicie , że takie coś mogłoby styknąć ? Nie , nie jestem leniwy poprostu taka wrzutka przemyśleniowa Zmieniony przez [...]

czyli co mogę np z rana dać 25ml oliwy z oliwek po obiedzie a przed treningiem 1 godzinę 25ml oleju lnianego no i po treningu 1 godzinę 25ml oliwy z oliwek może tak być?

[...] prawdę powiedziawszy , bo wszystko na ostatnią chwilę się uczyłam , pomieszało mi się trochę }:-( Dzisiaj cały dzień w książkach masakra , jestem bardziej zmęczona niż po treningu nóg i bardziej głodna :-? Czyżbyś Doris miała styczność z takim cudownym przedmiotem jakim jest mikroekonomia ? :> Ja makro dopiero w drugim semestrze będę miała [...]

[...] Lub: pierś z kurczaka+ziemniaki+warzywa. 4. Podwieczorek: (Przed treningiem). Około 16:30 Coś z kurczaka (coś bo nie zawsze to pierś, czasem skrzydełka), jogurt. 5. Po treningu najczęściej połączone z kolacją: 19:30-20:00 Twaróg, ogórki kiszone, często makaron, rzadziej pierś z kurczaka. To jest takie minimum które zjadam aktualnie. (Gramy [...]

haha :D No to pocisnięte po całosci %-) Bebol, a co jesz po treningu? moze tu lezy problem, skoro zawsze o tej porze?